Warum dieser Arzt empfiehlt, 4 Eier pro Tag zu essen

Für viele von uns ist es schon viel, zwei Eier pro Tag zu essen. Aber Dr. Eric Berg schwört auf die erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile von Eiern und empfiehlt, jeden Tag 4 bis 5 Eier zu essen! Natürlich sind Eier voller Nährstoffe und gesunder Fette, aber warum sind es genau 4 bis 5 Eier? Sie sind möglicherweise nicht bereit für die Antwort, sondern bleiben einfach dabei. das wird sehr interessant!

Hier ist der Grund, warum es gut für Sie ist, jeden Tag 4 bis 5 Eier zu essen:

Dr. Berg sagt, dass er ungefähr fünf Eier pro Tag konsumiert, meistens während seiner ersten Mahlzeit, die normalerweise um 13 Uhr stattfindet! Nicht nur, weil Eier lecker sind, sondern weil sie den größten Stoffwechseleffekt haben! Dies bedeutet, dass sie helfen, mehr Protein im Körper aufzubauen.

Überraschenderweise können sich 48 Prozent der Eier in Körpergewebe verwandeln. Dies ist höher als bei Fleisch und Fisch, die einen Prozentsatz von 32 oder Soja enthalten, von denen nur 16 Prozent in Körpergewebe umgewandelt werden. Soja ist reich an Aminosäuren, verwandelt sich aber nicht so gut in Körpergewebe. Milchprodukte, Molke und Spirulina kommen ebenfalls mit sehr geringen Anteilen vor.

Nehmen wir vier Eier, die 24 g Eiweiß ergeben. Etwa 11,52 g davon werden zu Körpergewebe, während nur 768 g Fleisch mit der gleichen Proteinmenge zu Körpergewebe werden! Dies bedeutet, dass Sie mehr Fleisch essen müssen, um die gleiche Effizienz wie bei vier Eiern zu erzielen. Das Gleiche gilt für Soja, Milchprodukte und Molke. Sie müssen noch mehr davon konsumieren, um die Vorteile zu nutzen, die 4 Eier bieten können.

Dr. Berg erklärt, dass Eier wirklich reich an Nährstoffen sind; Tatsächlich enthält jeder von ihnen jedes Vitamin und Mineral, außer Vitamin C. Sie enthalten viele B-Vitamine, gesunde Fette (DHA, EPA und Omega 3) sowie viele Carotinoide, was sich positiv auf die Gesundheit der Augen auswirkt. und Cholin, das hilft, eine Fettleber zu verhindern und Ihr Nervensystem zu schützen.

Wenn Sie Bedenken haben, dass der Verzehr von Eiern Ihren Cholesterinspiegel erhöhen könnte, versichert Ihnen Dr. Berg, dass es absolut keine Daten gibt, die dies belegen könnten. Eier erhöhen jedoch Ihr gutes Cholesterin, was bedeutet, dass sie auch gut für Ihr Herz sind.

Um die meisten Vorteile zu erzielen, sollten die besten Eier, die Sie essen können, biologisch und auf der Weide gehalten werden. Obwohl sie etwas teuer sind, sind sie es absolut wert.

Wirst du anfangen, mehr Eier in deine Ernährung aufzunehmen? Sagen Sie uns was Sie denken!

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