So sabotiert Ihr Smartphone Ihr Gehirn

Technische Geräte haben die Art und Weise, wie wir leben, studieren, arbeiten und sogar auf erstaunliche und verheerende Weise denken und uns verhalten, verändert. Auf der nicht ganz so hellen Seite kann Ihr Telefon Ihre Produktivität und Kreativität sowie Ihre Fähigkeit, sich zu konzentrieren und sich zu erinnern, beeinträchtigen, ohne dass Sie es überhaupt bemerken.

Es wurde nachgewiesen, dass elektronische Geräte unser Gehirn stören und unsere Konzentrationsfähigkeit beeinträchtigen. In einer kürzlich durchgeführten Studie stellten Forscher fest, dass so viel Zeit im Internet direkt mit akuten und anhaltenden Veränderungen in der Funktionsweise unseres Gehirns zusammenhängt.

Laut einem im World Psychiatry Journal veröffentlichten Artikel führt der vermehrte Einsatz digitaler Ablenkungen bei Kindern zu einer verminderten verbalen Intelligenz und bei Erwachsenen zu einer kognitiven Entlastung. Mit anderen Worten, wir verlassen uns auf unsere Geräte, um Informationen zu speichern, anstatt zu versuchen, uns zu erinnern.

Wenn Sie darüber nachdenken, ist Ablenkung ein unvermeidlicher Nachteil unserer gegenwärtigen Welt voller Informationen, insbesondere bei all dem Piepen und Blinken, das es fürchterlich schwierig macht, etwas in unseren Köpfen zu halten. Aber was lenkt technische Geräte sehr ab?

Das geheime Rezept für totale Ablenkung umfasst Apps und Webinhalte, die hervorragend entwickelt wurden, um so süchtig wie möglich zu machen, sowie die positive Reaktion der Menschen auf die süchtig machenden Inhalte.

Dies zeigt sich in unserem Verhalten, wenn wir eine Benachrichtigung über alles erhalten, woran wir interessiert sein könnten. Egal wie relevant oder irrelevant, die meisten von uns werden es wahrscheinlich überprüfen und am Ende länger als erwartet scrollen.

Wenn wir uns für die Verwendung von Smartphones interessieren, ohne zu wissen, wie sie uns steuern, kann dies unsere geistigen Fähigkeiten beeinträchtigen, um der Versuchung zu widerstehen, diese Benachrichtigung sofort zu überprüfen.

Und selbst ohne Benachrichtigungen, die uns anlocken, wissen wir jetzt, dass es jedes Mal, wenn wir unsere Telefone greifen, etwas Neues zu sehen gibt, sodass wir immer wieder nach neuen Updates suchen.

Dies kann dazu führen, dass wir uns irgendwie unter Druck gesetzt fühlen, mitzuhalten, und je mehr wir versuchen, mitzuhalten, desto mehr Druck und Angst werden wir erleben, weil es einfach unmöglich ist, mit einem endlosen Futter Schritt zu halten.

Ein weiteres häufiges Problem bei der Verwendung von Smartphones ist die Illusion der Fähigkeit zum Multitasking. Viele glauben vielleicht, dass sie immer noch produktiv sein können, während sie ihre Feeds während der Arbeit überprüfen.

Aber Neuropsychologen haben noch etwas zu sagen! Multitasking ist nicht wirklich produktiv, da das Vorhandensein mehrerer verfügbarer Technologiequellen zu jeder Zeit eher zu einer Verringerung der Leistung und Produktivität führt.

Was können Sie also tun, um zu verhindern, dass Ihre technischen Geräte Ihr Gehirn sabotieren?

Es ist wichtig zu wissen, dass Benachrichtigungen immer bis später warten können. Es kommt selten vor, dass eine Benachrichtigung so wichtig ist, dass Sie alles, was Sie gerade tun, löschen und überprüfen müssen. Eine noch bessere Lösung besteht darin, Benachrichtigungen ganz auszuschalten, damit Sie nicht mehr abgelenkt werden und mehrmals am Tag wertvolle Zeit verlieren.

Dies bedeutet nicht, dass Smartphones reine Zeitverschwendung sind, im Gegenteil, sie können uns so viel Zeit und Energie sparen, wenn sie mit Bedacht eingesetzt werden.

Wenn Sie Ihr Telefon also nicht wirklich für etwas Wichtiges benötigen, halten Sie es außer Sichtweite und begrenzen Sie die Zeit, die Sie damit verbringen, um der Suchtfalle zu entgehen, Ihr Telefon aktiv und unnötig zu überprüfen. Dies verbessert auch Ihren Fokus, Ihre Produktivität und Ihre allgemeine psychische Gesundheit.

Denken Sie daran, es ist Ihr Verstand, und Sie müssen die Kontrolle darüber übernehmen (und sich auch darum kümmern)!

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