Östliche Kulturen schlafen auf dem Boden und du solltest es auch

Wenn Sie diesen lästigen Rückenschmerzen ein Ende setzen möchten, sei es in der Wirbelsäule oder in den Gelenken, haben wir einige unglückliche Neuigkeiten für Sie … Es ist Zeit, sich von Ihrem schönen, bequemen Bett zu verabschieden. Zumindest schlagen die Wissenschaftler dies vor.

Es ist nicht zu leugnen, eine der besten Empfindungen des Lebens ist es, sich nach einem anstrengenden Tag auf ein Bett mit einer sehr weichen Matratze zu werfen. Mehrere Studien weisen jedoch darauf hin, dass all dieser Komfort unserer Gesundheit nicht viel nützt.

Zu unserer Überraschung wäre es laut Experten das Ideal, auf dem Boden zu schlafen, genau wie es die östliche Welt tut.

In vielen asiatischen Ländern haben die Menschen normalerweise keine Betten wie unsere, die vom Boden abgehoben sind. Wenn es darum geht, ein Nickerchen zu machen, verwenden sie traditionell Schlafmatten.

1. Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie auf einer herkömmlichen Matratze schlafen?

Laut Chiropraktikern sollten wir uns nicht nur im Stehen oder Sitzen um unsere Haltung sorgen. Wir sollten darüber nachdenken, auch wenn wir schlafen, schließlich verbringen wir durchschnittlich 8 Stunden pro Tag im Liegen. Und wenn unsere Haltung nicht stimmt, können wir definitiv mit ein bisschen Schaden rechnen.

Wenn Sie eine so lange Zeit in der falschen Position verbringen, kann dies zu Verspannungen in den Gelenken und Muskeln sowie zu Entzündungen in den Nervenenden führen. Andere Komplikationen, die ebenfalls auftreten können, sind Muskelkrämpfe, Krämpfe, angespannter Nacken und Schmerzen im unteren Rückenbereich.

Eine herkömmliche Matratze kann die Stabilität beeinträchtigen, die erforderlich ist, um die Wirbelsäule tagsüber in einer idealen Haltung zu halten. Aus diesem Grund ist das Schlafen auf dem Boden der beste Weg, um sich auszuruhen, ohne unseren Körper zu schädigen.

Wenn wir auf dem Boden liegen, ruht unsere gesamte Struktur, einschließlich unserer Säule, in einer neutralen Ebene, ohne Spannungen zu erzeugen. Dies unterscheidet sich davon, wie es wäre, auf einer Matratze zu schlafen, da es dazu neigt, Gewicht und Schwerkraft zu verlieren.

2. Der beste Weg ist der „natürliche Weg“

Eine auf der wissenschaftlichen Website des NCBI veröffentlichte und vom englischen Physiotherapeuten Michael Tetley entwickelte Studie analysierte die verschiedenen Schlafpositionen bei Menschen, Primaten und anderen Tieren.

Es wurde der Schluss gezogen, dass diejenigen, die direkt auf dem Boden schlafen, viel weniger Verletzungen des Bewegungsapparates haben und dass diese Gewohnheit dazu beitragen kann, einige Probleme in den Gelenken zu beheben.

Die Forschung hat auch gezeigt, dass das direkte Liegen auf dem Boden für Tiere instinktiv ist. Wenn wir diese Praxis anwenden, würden wir uns nur wieder mit unseren Ursprüngen verbinden.

Dies bedeutet, dass das „unnatürliche“ Ding darin besteht, auf einer weichen Oberfläche zu schlafen, was zusätzlich zur Schädigung unserer Skelettstruktur Atem- oder Hautprobleme aufgrund der Ansammlung von Tausenden von Bakterien auslösen kann.

Trotzdem finden Sie es vielleicht immer noch seltsam und fürchten sogar eine schlaflose Nacht, wenn Sie vor dem Schlafengehen auf den Boden fallen, aber es fühlt sich nur in den ersten Nächten seltsam an.

Da wir es gewohnt sind, an weichen Orten zu schlafen, wie in einer anderen ebenfalls im NCBI veröffentlichten Studie erläutert, ist der Übergang von der Matratze zum Boden am Anfang ziemlich unangenehm.

Laut denjenigen, die auf dem Boden schlafen, ist es jedoch möglich, viel angenehmer zu schlafen, wenn sich Ihr Körper daran gewöhnt hat, ohne Ihre Körperhaltung zu beeinträchtigen.

3. Wie mache ich den Übergang?

Es gibt drei Möglichkeiten, wie Sie auf dem Boden schlafen können, ohne sich zu unwohl zu fühlen:

● Versuchen Sie immer, sich hinzulegen, wenn Sie am meisten müde sind. Müdigkeit kann Ihnen helfen, die anfänglichen Beschwerden zu übersehen. Sie werden aufwachen und sich gut und wieder fit fühlen, wahrscheinlich nachdem Sie die ganze Nacht geschlafen haben.

● Schlafen Sie zweitens nur für kürzere Zeit auf dem Boden. Wenn Sie es beispielsweise gewohnt sind, jeden Tag um 8 Uhr aufzuwachen, wachen Sie um 6 Uhr auf und schlafen Sie die anderen zwei Stunden auf dem Boden.

Sobald Sie sich an diese zwei Stunden auf dem Boden gewöhnt haben, wachen Sie um 4 Uhr auf, um die restlichen Stunden auf dem Boden zu schlafen. Erhöhen Sie diese Stunden so lange, bis Sie eine ganze Nacht auf dem Boden liegen.

● Zuletzt können Sie Ihr kleines Nest auf dem Boden mit verschiedenen Decken und Bettdecken vorbereiten. Zuerst können sie sich sogar so weich anfühlen wie ein Bett, aber im Laufe der Nächte entfernen Sie jeweils eine Decke, bis Sie eine einzige dünne Decke haben.

4. Weitere Vorteile

Neben allen Vorteilen für den Körper kann das Abschiednehmen Ihres Bettes weitere Vorteile für Ihr Leben bringen:

Platz: Können Sie sich vorstellen, wie viel Platz Sie im Raum schaffen würden, wenn Sie Ihr Bett entfernen? Sobald Sie sich daran gewöhnt haben, auf dem Boden zu schlafen, können Sie Ihr Schlafzimmer in ein Büro, ein Studio usw. verwandeln.

Freiheit: Sobald Sie diese neue Gewohnheit aufgegriffen haben, wird die ganze Welt zu Ihrem Bett! Jeder, der es bereits gewohnt ist, auf dem Boden zu schlafen, kann so ziemlich überall schlafen.

Produktivität: Sie werden sicherlich nicht die zusätzlichen Minuten oder Stunden damit verbringen, sich zwischen den Laken zu kräuseln oder im Bett herumzurollen. Diejenigen, die auf dem Boden schlafen, haben es leichter aufzuwachen und fühlen sich produktiver und wacher.

Wenn Sie sich während dieser 8 Stunden Schlaf gut ausgeruht und entspannt fühlen, können Sie nicht nur gut ausgeruht und entspannt sein, sondern auch gleich nach dem Öffnen der Augen aufstehen.

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